Πώς να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά του Πάσχα

Η επιστροφή μας στην ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που θα μας εξασφαλίσει την απώλεια λίπους, ενώ η γρήγορη απώλεια βάρους που εμφανίζεται όταν κάποιος ακολουθεί δίαιτες αποτοξίνωσης, οφείλεται σε απώλειες υγρών, γλυκογόνου και μυϊκής μάζας.

Συνεπώς, προκειμένου να απαλλαχθούμε από τα περιττά κιλά των διακοπών δεν έχουμε παρά να ακολουθήσουμε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές:

• Φροντίζουμε καθημερινά να έχουμε 5 γεύματα (πρωινό, δύο σνακ, μεσημεριανό, ελαφρύ βραδινό). Με αυτόν τον τρόπο, θα καταναλώνουμε μικρότερη ποσότητα φαγητού και θα επιτυγχάνουμε την καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού μας.
• Καταναλώνουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά, που αποτελούν τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχές σε θερμίδες και έτσι, δημιουργούν εύκολα το αίσθημα του κορεσμού και μειώνουν την απορρόφηση λίπους.
• Καταναλώνουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες (άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, άπαχα, γαλακτοκομικά, δημητριακά, ελαιόλαδο), προκειμένου να λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά μου χρειαζόμαστε.
• Αποφεύγουμε τρόφιμα όπως: κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, ντρέσινγκ, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες, με αποτέλεσμα να δρουν ανασταλτικά στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά.
• Δεν τρώμε αργά το βράδυ.
• Μειώνουμε την κατανάλωση των αλκοολούχων ποτών και αυξάνουμε την κατανάλωση υγρών (8-10 ποτήρια την ημέρα), όπως νερό, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, χυμοί, τσάι, ροφήματα (π.χ. κρόκος κοζάνης).
• Περιορίζουμε τα τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος.
• Αυξάνουμε τη φυσική μας δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της εξασφαλίζει την αύξηση των καύσεων μας.
  Συνεπώς, ακολουθώντας τις παραπάνω χρήσιμες συμβουλές θα καταφέρουμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά των εορτών, χωρίς όμως να εξαντλήσουμε τον οργανισμό μας.